๐๐ผ Tips yang boleh membantu untuk mereka yang sukar untuk tidur malam (insomnia) atau berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi
๐ฟ Mandi dengan air suam
(bersuhu 40 darjah Celcius)
๐ฟ Sejam atau dua jam sebelum tidur
๐ Air suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle)
๐ Meningkatkan pengaliran darah ke hujung anggota badan dan seterusnya menyejukan suhu badan
๐ฌ HASILNYA:
๐ด Meningkatkan kualiti tidur
๐ด Lebih mudah untuk tertidur
๐ด Lebih selesa dan bau wangi
๐ Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di https://t.me/drsamhan saya banyak kongsikan tips menarik di sini




















